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经期可以多吃什么水果
女性月经期间的饮食非常有限,许多水果不能吃。他们担心这些水果会影响月经血的正常排出,甚至威胁子宫的健康。事实上,只要吃水果的方法正确,并且这些水果不会影响月经,就不会有问题。月经期间你还能吃什么水果?
1、维生素B6丰富的水果
由于荷尔蒙的变化,大多数女性在月经期间会感到抑郁和易怒。维生素B6可以缓解女性的不良情绪。因此,建议在月经期间多吃富含维生素B6的水果。例如,红枣、蜜瓜、枇杷、龙眼等。这些水果富含维生素B6,有助于缓解月经期间的不良情绪。
2、钙质丰富的水果
也有许多女性在月经期间经常感到饥饿。此时,他们更喜欢甜食。如果你在这个时候摄入足够的钙,你可以减少女性的饥饿感,比如苹果、黑枣、杏子、橘子、桃子等。钙含量好,适合月经期食用。此外,这些水果不仅能消除饥饿,还能缓解月经期间的头痛和水肿症状。
3、经期不能吃的水果
除了以上水果,建议女性在月经期间多吃,有些不适合月经的水果也需要女性知道。例如,芒果和西瓜具有代表性,因为芒果中含有止血物质,会阻碍经血的排出,而西瓜是凉的,容易导致子宫冷。
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