备孕做好，才能生健康宝宝。生宝宝是两个人的事，所以两个人都必须要一起做好备孕，如果有一方备孕不好就会有可能出现生出的宝宝不健康或者流产等后果，下面咱们看一下，男女备孕期间饮食的注意事项！

准备必要的饮食：

1.增加精子和卵子的活力。

多吃瘦肉，卵子，鱼虾，肝，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕机会。

2，必须注意生活中的水化

身体有足够的水分帮助去除各种代谢毒物，如体内重金属，增强免疫功能和抗病能力，但要注意多喝开水后自然冷却的开水。

饮食应该回归自然

在准备怀孕和怀孕后，你应该注意使用新鲜，无污染的蔬菜，水果和野菜，避免食用含有食品添加剂，色素，防腐剂的食物。

4，饮食应多样化

不同的食物含有不同的营养和不同的营养成分因此，食物应混合，不要偏食或禁忌，最好吃任何东西，尤其是全谷物。

5，注意体内钙和铁的储存

怀孕前多吃鱼，牛奶，奶酪，海藻，牛肉，猪肉，卵子，豆类和绿色和黄色蔬菜，并在体内储存铁和钙，以避免怀孕后缺乏铁和钙。

怀孕禁忌饮食：

1.辛辣的食物

这些食物会导致正常人的消化功能紊乱，例如：胃部不适，消化不良，便秘甚至痤疮。怀孕前三个月，准妈妈和未来的父亲都应该停止吃辛辣食物。

2.高糖食物

怀孕期间，尽量避免进食高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，那么怀孕期间就会导致糖尿病。

3，腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，苯丙烷等，对身体非常不利。特别是，一些过敏的孕妇应避免食用此类食物，以避免对胎儿造成不可逆转的影响。

4，含咖啡因的食物

在怀孕期间，女性必须注意避免食用含咖啡因的食物。过量食用咖啡，茶和其他含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。

5，罐头食品

罐头食品通常在生产过程中添加大量添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常进食，会影响胎儿。吸收。因此，罐头食品也是怀孕期间需要避免禁忌的女性。

6。酒精饮料

饮酒是婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以通过胎盘进入胎儿而没有任何障碍，因此胎儿中的酒精浓度与母亲的酒精浓度相同。酒精对大脑和心脏都是非常有害的。