生活中，由于这样或那样的原因总会导致一些男性出现精子质量差的状况，精子质量的下降会导致他们出现不育的可能，但是相比于比无精症，总会多那么一点点安慰。然而这并不意味着精子质量差就不需要调理，那么男性精子质量差该如何调理?下边一起来听听专家的建议。

影响精子质量的因素有哪些？

1，雌激素：通常对男性生殖系统有显着影响，雌激素会影响雄激素水平，导致其内分泌失调，精液中精子数量减少，会引起男性乳房发育，引起睾丸组织结构发生变化，引起睾丸癌。

2，烟酒：吸烟本身就是影响身体健康的主要敌人，对精液的影响也非常明显。国外早期研究表明，吸烟者精液质量的主要指标明显低于非吸烟者，精子畸形率较高，精液中白细胞数量也在增加。

3，汽车尾气：汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化碳，二氧化硫等。如果人体长时间暴露在这些物质中，就会造成累积性损伤，不仅会影响生殖健康，还会增加肿瘤等疾病的发病率。

4，药物：抗生素，激素类药物会影响精子的质量，因为他会破坏雄性性腺功能，对精子的数量和质量有很大的影响。

5，食品包装和化妆品等：研究表明，邻苯二甲酸盐会干扰内分泌，导致精子数量减少和运动能力下降。异常的形态发生，甚至严重的睾丸癌，是男性生殖疾病的罪魁祸首。

6，温度：长期在38.5°的高温环境下超过55分钟会损伤睾丸，那么男性的生育能力会相对降低，应尽量避免热水澡。

如果精子质量差怎么办？

1.戒烟并戒酒

烟草中有4000多种化学物质，其中400多种被确定为对人体有害。它们可以直接杀死生殖细胞。经常吸烟的男性精子畸形率增加，精子活力低下。酒精抑制睾酮的分泌，抑制精子的产生，并诱发前列腺炎等男性疾病，导致精子液化，精子活力低下，精子畸形增加。怀孕期间吸烟和饮酒的男性会增加胎儿畸形和死胎的风险，性功能会受到不同程度的影响。

第二，保持健康的生活习惯

持续的高温环境不利于睾丸的生精功能。精子质量差的孕妇应该少喝桑拿，洗个热水澡，时间长。坐，骑自行车，穿紧身裤等，厨师，冶金行业等高温操作人员应做好日常降温工作。药物，化学药物，辐射，激素，重金属和其他有毒物质都是精子杀手，应尽可能远。此外，孕妇应该按时定期生活，每天保持充足的睡眠，学会放松，减轻压力，营造有序的精子健康环境。