备孕期间男性要吃叶酸吗?
许多女性在怀孕期间会补充叶酸,所以你知道男性在怀孕期间不需要补充吗?让小编今天告诉你答案吧!
孕妇想吃叶酸吗?我相信每个人都知道,叶酸是女性怀孕的必需元素,在女性的生育能力和胎儿健康方面起着非常重要的作用。
那么孕妇还需要吃叶酸吗?我们一起来看吧!
叶酸,又称维生素B9,是一种水溶性维生素。它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。它存在于从病毒,细菌到人类的所有生命系统中。它最初是从菠菜叶中提取的。它被称为叶酸。
除了预防神经管畸形的出生缺陷外,叶酸还可以降低自然流产的发生率,减少妊娠反应,促进胎儿生长。
当然,吃叶酸不是女性的“专利”。作为生殖的另一半,父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。
男人经常有吸烟和饮酒的习惯,这不仅对身体有害,而且容易导致许多营养素的流失。
此外,男性偏食饮食,而蔬菜和水果少吃,这对身体有负面影响,从而影响胎儿。
虽然孩子出生在母亲身上,但后代的利弊在很大程度上取决于受精卵的质量。因此,男性在怀孕前必须吃叶酸。
根据该研究,在怀孕前每天服用400μg叶酸可使新生儿神经管缺陷(NTDs)的发生率降低70%。
因此,准备怀孕的女性应该在怀孕前每天开始服用400微克的叶酸。对男性而言,男性每日补充叶酸的平均摄入量为722-1500微克,精子风险因子降低20%-30%。
男性叶酸补充剂可以吃绿叶蔬菜,水果,豆类和其他富含胡萝卜素,锌和维生素B6的食物。
未来的父亲可以在妻子怀孕之前提高准父亲的“女儿”的数量和质量,除了补充叶酸,然后摄入β-胡萝卜素和锌等营养素。
适当补充维生素B6可以帮助未来父亲的“好种子”在准妈妈的幸福之地“相遇,生根,发芽”,为养育宝宝奠定健康的基础。
1。合理控制体重的饮食
有科学研究表明,每0.9KG的医疗标准,不孕的概率增加1%,如果不合理,体重超过20KG,则概率为不孕症已增加到20%。因此,除了控制饮食外,怀孕的父亲应该多运动。 2,缓解压力
避免频繁加班和加班娱乐等,保证充足的睡眠时间,应避免久坐和工作过度劳累,过度劳累。
让自己以自己喜欢的方式放松,并为自己的工作做出合理的安排。怀孕期间不要打得太多。
选择要上下班的自行车或自行车爱好者来注意,并尽量在怀孕期间骑车。 3,远离烟酒酗酒和吸烟,营养不良会影响精子质量,想提高精子质量,戒烟,合理饮食是首要任务。
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