如何保持健康和品质？我应该怎么做优质怀孕？在怀孕期间，你必须做“一个或三个不想要”。出生的婴儿天生聪明可爱。你做完了吗？

对于想要孩子的夫妇，需要一段时间准备。在这段时间里，双方养成良好的生活习惯，将自己的身体状况调整到最佳状态，努力生出最聪明可爱的宝宝。那么，怀孕的特殊需求是什么？

首先，不要吃早餐。在今天非常繁忙的社会里，我觉得早餐已经被削弱了。由于工作时间的压力和早晨缺乏食欲，许多人长时间没有吃早餐。如果你长时间不吃早餐，你的身体将没有足够的能量，这将导致营养不良。它还会降低女性的卵巢功能，直接影响生育能力。这种情况显然不适合怀孕，所以怀孕的女性一定要记得吃早餐。早上通常一个卵子，一个肉袋和一杯粥就足够了。请记住，无论您是夏季还是冬季，都应该享用热腾腾的早餐。

二，睡眠时间不规律。随着手机和互联网的发展，许多年轻人的工作和休息变得极不规律。在深夜玩耍是很常见的。对于怀孕的夫妇来说，这是一个很大的禁忌。如果你晚上睡得太晚，人们会很累。这时，身体的功能往往会下降。直接影响卵子和精子的质量，如果怀孕了，在这种父母的身体素质不是最好的情况下，宝宝会不会很好，也可能会变形。因此，夫妻在怀孕期间，暂时收起手机，试着在十点前睡觉。充足的睡眠会让人感觉神清气爽，再加上合理的饮食，将身体素质调整到最佳，此时怀孕的宝宝，自然聪明，健康。

第三，过度运动。锻炼对我们的健康非常重要。当许多夫妇怀孕时，他们开始做大量运动，并希望训练最好的身体来欢迎宝宝。适当的运动有利于怀孕。过度运动会消耗大量能量，并可能使女性的身体过于瘦弱。这对怀孕不利。因此，在怀孕期间，夫妻可以制定合理的运动计划，如慢跑，游泳，体操等运动，可以达到提高身体素质的目的。

第四，准备怀孕时吃叶酸。怀孕前三个月应该吃叶酸。每个人都知道应该是常识。事实上，怀孕时，叶酸对宝宝更好，因为叶酸补充应该是一个渐进的过程，而不是下次你可以将身体放入体内。叶酸含量很高，因此在准备怀孕时最好开始使用叶酸。

准备怀孕是一个长期的过程。丈夫和妻子都应该做好心理准备。不要急于护理身体。怀孕只是时间问题。