怀孕期间男性应该注意什么？必须改变日常生活中的坏习惯？男人应该怎样补充怀孕？我们来看看这篇文章。

虽然生命的孕育需要伟大的女性来完成，但怀孕需要男女共同努力，精子的质量很高，有可能生出健康和优质的宝宝。对于未来的宝宝，男性也应积极行动，努力成为一个健康的好父亲。

1.吸烟和饮酒

众所周知的危害是吸烟和饮酒。长期吸烟和饮酒会增加精子畸形的比例。精子就像生命的种子。如果种子被污染，受到伤害，并且没有发芽，那么良好后代的繁殖只能成为泡沫。

男性精子的生产周期约为90天。建议在怀孕3个月后完全戒烟和戒酒，以避免精子质量受到烟草和酒精的干扰。戒烟似乎很难，但只要你有后代的毅力，那就再也不困难了。

2，喜欢吃肉，抵制水果和蔬菜

许多男人味道浓重，喜欢吃肉，对轻质水果和蔬菜不感兴趣。从长远来看，营养将失去平衡。男性维生素和睾丸激素水平较低。可能存在生精障碍，其不利于精子的产生和精子活动会更糟。

在怀孕期间，男性应注意饮食的均衡营养。蔬菜和水果的每日摄入量不应少于500克。水果和蔬菜的种类应尽可能丰富，以便营养尽可能全面。

3，高压，高强度工作

许多男人从事压力和高强度的工作，不规则的工作和休息，身心无形的人都承受着巨大的压力。体内激素的分泌会混乱，雄激素和睾酮的水平会异常。红灯也会亮起。

在怀孕期间，男性应调整工作强度，工作和休息，并确保睡眠质量。

4.性生活频率太快

虽然睾丸每天产生数以亿计的精子，但在射精后，精子需要一段时间才能成熟。性生活频率过快，会影响精子的产生，从而导致生育能力下降。

在怀孕期间，每周1-2次性生活，当孕妇排卵期，可以增加到每3天。

1.叶酸

叶酸不是女性的特殊产品。在怀孕期间，男性也可以补充它。叶酸摄入与精子活力有关。

你想每天吃多少叶酸？专家建议每天400微克。富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜和豆类。每天要保证一公斤绿色蔬菜和两个左右的豆子。

2，DHA

身体中DHA最多的三个器官是：脑，视网膜，睾丸。 DHA有什么用？这是关于睾丸的生育能力。

精子的外观，活力，甚至尾巴的灵活性，有助于精子向前游泳，与DHA密切相关。男性DHA较少，即使精子在卵子周围，也不能合并。然而，人体不能合成DHA，只能吃以补充DHA。主要是比较肥的鱼，如沙丁鱼，鲑鱼，青口等。

3.维生素E

维生素E摄入量与精子形状有关，育龄男性的维生素E摄入量为14毫克/天。

维生素E主要存在于各种油籽和植物油中，在谷物，坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的维生素E.特别是在种子的胚芽中。玉米，小麦胚芽油，大豆油，芝麻，葵花籽油和菜籽油也含有丰富的维生素E.

3.补锌

锌的摄入量与精子浓度有关。专家建议育龄男性每日摄入12.5毫克锌。富含锌的食物包括：瘦红肉，芝麻，苜蓿，扇贝，坚果，南瓜子，虾，酸奶和燕麦片。