1.全脂乳制品

在你的饮食中添加全脂牛奶，全脂奶酪甚至冰淇淋是令人难以置信的，但根据这项研究，吃这类食物的女性没有排卵问题。

2.摄取绿叶蔬菜

绿叶蔬菜大多含有叶酸，铁，钙和抗氧化剂，有助于维持性器官的健康。特别是菠菜，富含叶酸。叶酸可以帮助身体产生受精卵，防止胎儿出生缺陷。

3.富含脂肪的鱼

沙丁鱼，鱿鱼和鱿鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，可以提高生育能力。这些健康的脂肪有助于血液流向性器官并调节蟑螂的生殖激素。

4.各种浆果

蓝莓和覆盆子富含抗氧化剂，可防止细胞老化，细胞受损和痰液。因此，您应该将它们包含在您的分娩饮食计划中。

5.富含铁的食物

铁可以提高生育能力，因此缺铁的女性很难想象。摄取食物，如肝脏，贝类，羊肉和牛肉，以避免高脂肪。每周吃3份就够了，太多会伤害生育能力。你也可以吃豆类和坚果。

1.定期锻炼

运动可以帮助你保持健康的体重，太轻或太重都会影响怀孕。此外，运动还可以使您健康，您的身体功能，以维持正常运动。

2，远离坏习惯

许多不良习惯，如吸烟，饮酒，熬夜等，都会影响生育，甚至导致不孕。因此，如果你想成功怀孕，最好远离这些习惯。

3，保持心情放松

压力太大，影响怀孕，使怀孕更难。因此，你应该避免太大的压力并找到抑制它的方法，比如运动，阅读等。

4。找出合适的时间

如果你有没有排卵的生育尝试，自然很难怀孕。因此，你应该找到自己的排卵日，并计划在排卵日的生活。 5，多营养素

许多营养素可以帮助怀孕，如锌，叶酸，铁等。如果你的饮食中没有足够的体重，可以尝试服用补品来弥补你的日常需要。