1.坚持长期锻炼

在生命的最初阶段是精子和卵子的结合，因此未来的父亲需要确保精子的质量和活力。这需要在平时的生活中进行更多的锻炼，这样不仅可以锻炼和提高你的免疫力;它对精子的活力也有很大的好处，可以为良好的怀孕做好准备。当然，不建议未来的父亲盲目进行高强度运动，或者需要坚持中度和长期运动。

适当的运动也是预防肥胖的最有效方法，所以你应该在怀孕期间选择一些更合适的运动并加强训练。

2.学会解压缩

一旦你决定生第二个孩子，除了身体健康之外，另一个需要考虑的问题是家庭的经济状况，以及你是否有能力重建孩子的费用。在这个时候，最紧张的估计是未来的父亲，他们必须更加努力地应对这些问题。但事实上，压力太大，但精子的数量大大减少，特别是如果你在焦虑，忧郁情绪很长一段时间，你甚至可能失去制造精子的能力。

因此，即使你是家庭的领导者，你也应该学会如何正确地减压，听音乐，或者找几个伙伴发泄情绪，或者出去跑步，打篮球和出汗。

3.生活习惯应该健康

不要以为怀孕只是你妻子的问题。当你有第二个孩子时，你未来的父亲可能已经有了啤酒肚，这对于优生学来说非常糟糕。因此，除了准妈妈需要注意营养吸收和工作的规律外，男性还需要注意这些问题。特别是，还必须远离烟草和酒精。应尽可能避免工作中的鸡尾酒和娱乐。否则，它不仅会减少精子的数量，还会影响精子的质量。因此，为了拥有健康可爱的宝宝，我们必须保护我们的精子并保持良好的生活习惯。