精子的质量越来越差？你也应该开始“精子防御战”！

现代快节奏的工作和生活给了我们生存的巨大压力，特别是作为家庭之父，工作，熬夜和社交。一项必须不断损害男性的身体健康和精子质量。

你知道中国男性精子质量的合格率低于30％，这对怀孕准备是一个巨大的挑战，开展“精子防御战”是非常迫切的。

1，饮食要补充精子，优质卵白质是必不可少的，卵白质是产生精液的主要物质，精氨酸是精子生产必不可少的，所以男性朋友应多吃瘦肉，鱼，虾，卵，海鲜，等
各种维生素和微量元素如锌和硒也很重要。维生素可以促进精子生成，调节性腺功能，提高精子活力，而锌是确保精子质量的关键。男性朋友还应多吃新鲜水果和蔬菜以及动物肝脏等食物。
2，运动久坐和肥胖会导致腹股沟温度升高，影响精子的产生和生存，所以男性朋友应该在工作中自觉起床，工作时要注意体育锻炼，同时加强体重，同时加强体质。

3，娱乐工作和生活必然是聚会娱乐，但男性朋友应该注意几点。

首先，拒绝酒精和烟草，特别是在怀孕期间，香烟中含有的尼古丁和酒精中的酒精会影响精子的质量和活力。
二是拒绝桑拿，温泉环境，最适宜的精子存活温度约为36°C，高温会直接损害精子的质量，并可能抑制精子的产生。
在日常生活中，男性朋友也应妥善处理工作与生活的关系，按时上班，妥善缓解压力，保持心情舒畅。
为了繁殖良好的后代，争取它?


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