医学证据表明，维生素的摄入可以明显减轻痛经的症状。

建议：患有痛经的人，如腰痛，腹痛，乳房肿胀和疼痛，应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米，胚芽米，肝脏，杏仁和乳制品。平日，月经期间有盆腔充血，经期子宫和卵巢疼痛的人，建议多摄取富含维生素C，E的食物，如：黄色，绿色蔬菜，橙子，柠檬，核桃，杏仁，小麦胚芽等。改善盆腔血液循环可缓解盆腔充血疼痛。

海盐或碳酸氢钠等矿物质浴可以帮助放松肌肉，缓解痛经。

建议：在月经前将适量的海盐或碳酸氢钠放入浴缸中浸泡一段时间。或浸泡在富含矿泉水的矿泉水中。

注意：在月经期间，女性不应该洗澡以避免感染。

具体方法：压迫期间痛经10-20分钟即可有效缓解疼痛。

经常痛经的女性不应该总是习惯熬夜，这不好对于身体。应遵循正常的工作和休息规律，适应自然变化，无论是饮食还是工作和休息都要给自己一个科学的安排，不会让自己生病。

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