每个人都知道，肥胖会导致各种疾病，如糖尿病，高血压，动脉硬化和脂肪肝。众所周知，肥胖会影响女性的怀孕，但很少有人知道肥胖也与男性的生育能力有关。

最近的一项研究表明，超重和肥胖的男性不仅有少量精液，还有少量正常精子。肥胖者有超过60％的机会精子数量减少，精子异常的几率超过40％。超重的人类似于肥胖的人。已证实肥胖会影响精子数量和精子质量。

因此，如果你想拥有良好的精子，你必须注意均衡饮食，适度运动，并保持你的体重正常值?

为什么肥胖会影响男性的精子质量？

每个人都可能知道肥胖代表着厚厚的脂肪，这会影响性激素的代谢，这会影响精子的产生和质量。

温度可能对精子生成产生负面影响。人的正常体温约为37°C，精子产生的最佳温度比常温低2°C。

肥胖的男人有更多的脂肪，所以他们的体温高于正常。阴囊的高温将直接影响睾丸的生精能力，导致精子产生减少。即使精子产生的数量不受影响，精子产生后的质量也会受到影响。

肥胖会导致糖尿病或隐性糖尿病，这也可能导致精子受损，从而影响男性的生育能力。

如何提高精子活力？

1，首先参加体育锻炼

男性体内过多的肥胖会导致睾丸温度升高，从而阻碍精子的生长。可以看出，体重控制可以提高标准范围内的精子质量。

但是，运动强度应该适中，强烈的运动，如马拉松和长距离骑行，也会增加睾丸的温度，这对精子活力有负面影响。

参加体育锻炼还可以提高免疫力，抵御病毒的侵袭。

2，注意一些生活习惯

少去蒸汽浴室，桑拿房。高温不仅会直接伤害精子，还会抑制精子的产生。平时要注意防辐射，不要将手机放在裤兜里，也不要将笔记本电脑放在大腿上。戒烟和戒酒。

数据显示，44％的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，表明戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降，控制酒精摄入量是提高精子活力的方法之一。另外，要注意休息，减少熬夜的情况。 3，提高精子活力，最重要的是要注意饮食

男性应多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C，锌，维生素E，硒和其他有益于精子生长的成分。鱼和坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。

要有好的精子，先从体重控制开始！