怀孕不仅是女性的问题，而且男性也有一半的责任。传统观点可能是怀孕足以让女性充分准备，但成功怀孕必须有很好的精子和卵子组合。一个重要的角色。

对男性来说最重要的是精子的质量

宝宝的一半基因来自你父亲的精子。例如，如果精液中含有的死精子或异常精子量太大，就会影响受孕。如果基因存在问题，它将导致胚胎基因异常。它可能会自发地中止，即使它诞生了。这是一个问题婴儿，如唐氏综合症。因此，男性精子的质量至关重要，需要集中精力。

然而，男性精子的质量目前令人担忧。在世界卫生组织多次降低男性精子正常标准的情况下，捐献精子的学生人数仍不到20％。男人不会努力工作，宝宝会受苦。

除精子质量外，还需要精子数量

精子和卵子汇合的途径有很多障碍。如果精子的数量不够大，很难达到受孕的目的，因为只有200亿的精子突破障碍才能进入输卵管。

那么合适的精子多少钱？精子数量是在显微镜下排出一次的精液中的精子数量。通过将精子数量乘以精液量，可以获得射精量。

在正常的育龄男性中，射精约为3亿，其中70％以上属于正常精子，即精子形态正常，活力正常，染色体正常。这种精子可以通过自己的努力和外部帮助到达输卵管，最终的精子有与卵子结合的任务。

精子生产需要3个月，所以男性必须为怀孕做准备，并确保在这3个月内精子得到很好的保护。

为了保护精子，男人应该这样做

加强营养

男性也应该在怀孕期间补充适当的补品，并加强营养，这对精子的质量非常重要。一般来说，建议男性在怀孕期间多吃高卵白质食物，如牛肉，牛奶，卵子和豆类。补充钙，DHA，鱼油，锌可以提高精子质量，海鲜中含有丰富的物质。

保持身材

太胖或太瘦的男性也会影响精子的质量。一般来说，理想体形的男性精子异常的机会较低。此外，太胖或太瘦的男性也会影响性生活质量，从而影响怀孕。这需要男人。脂肪减肥，瘦身增加肌肉。

加强体育运动

下蹲运动可以改善性功能，提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，并为精子提供更多的氧气。总之，运动可以保持精子的活力。

同时，你应该远离这些杀精子因素

高温会导致精子发生变异

男性的睾丸喜欢低温，它必须在比人体正常体温低2度的环境中发育得更好。经常洗涤和温水浴和桑拿会增加睾丸的温度，影响其代谢功能，减少雄激素分泌量，并自然减少精子数量。

酒精会导致精子质量下降

男人总是要喝酒，但睾丸不喜欢它。过量摄入酒精会影响雄激素的功能，降低精子活力，导致睾丸过早衰老，并降低性能力。

久坐不超过8小时对睾丸健康不利

每天坐着超过8小时对睾丸健康不利。久坐导致睾丸温度升高，不利于散热。另外，久坐不动会导致阴囊长期受压，睾丸附近的血管循环不良，这将大大降低睾丸的活力。

如果可能存在精子问题，请查看

如果您每三到五天在同一个房间并且未怀孕一年，那么男性应该到正规的生殖中心接受检查。从射精的最后3-5天取精子，定期对精液进行常规检查，包括精子数量，密度，活动率和畸形率。

如果你检查不孕症，不要太沮丧

试管婴儿技术可以帮助受孕，即使你不那么精致，你也可以通过身体获得精子微创手术。保持良好的心情和心情愉快可以保持良好的精神状态，不容易生病，也有助于受孕。